Što se događa s našim tijelom kad smo dehidrirani?

Voda čini do dvije trećine sastava zdravog ljudskog tijela i igra bitnu ulogu u mnogim funkcijama, sudjelujući u transportu i prijenosu hranjivih i otpadnih tvari između važnih organa, regulaciji tjelesne temperature, osiguravanju podmazivanja zglobova, probavi te održavanju zdravlja kože.

Svaka stanica u tijelu ovisi o vodi pa je važno osigurati pravilnu hidrataciju.

Prvi simptomi dehidracije su žeđ i suhoća usta.

Međutim, mogu se pojaviti i drugi simptomi kao što su glavobolja, umor, slabost, ispucale usne, zbunjenost, halucinacije i ubrzani puls.

Glavobolja uzrokovana dehidracijom

Glavobolja se može povezati s dehidracijom, odnosno činjenicom da u tijelu nema dovoljno vode. Poznato je da naše tijelo, da bi optimalno funkcioniralo, mora biti u ravnoteži u pogledu elektrolita i tekućina. Vodu gubimo na razne načine (npr. znojenjem, posebice za vrijeme sportskih aktivnosti, povraćanjem, izlučivanjem urina itd.).

Ako imamo vrućicu ili patimo od raznih bolesti koje uključuju mučninu i povraćanje, lako može doći do dehidracije. Srećom, tekućina koju redovno, u zdravom stanju gubimo vraća se vrlo lako jer pijemo vodu i konzumiramo hranu koja sadrži tekućinu (voće, povrće).

Između tijela i mozga postoji vrlo važan odnos. Kad patimo od dehidracije ili kad ne konzumiramo dovoljno vode, mozak više ne može pravilno funkcionirati i tako se pojavljuju glavobolje. Neki od tih bolova mogu biti teški poput migrene i nestati samo kad je tijelo pravilno hidratizirano.

Uzrok glavobolje uzrokovane dehidracijom

Dakle glavobolja uzrokovana dehidracijom povezana je s nedostatkom vode u tijelu. Postoje i faktori rizika za dehidraciju, odnosno razlozi koji je mogu dodatno zakomplicirati, kao što su:

  • proljev
  • povraćanje
  • znojenje (jake emocije ili fizički napor)
  • vrućica
  • poremećaji mokrenja.

Simptomi glavobolje zbog dehidracije

Kako znati javlja li se glavobolja kao rezultat dehidracije? To je prilično je teško odrediti jer bol može biti jaka (slična migreni) ili slabija, ali uporna.

Bol se može pojaviti u prednjem dijelu glave, bočno ili po cijeloj glavi. Dakle, prilično je teško otkriti uzrok glavobolje. Dobro je znati da postoje neki znakovi koje tijelo daje kada smo dehidrirani:

  • jaka žeđ
  • premalo urina
  • tamni urin
  • vrtoglavica
  • stanje zbunjenosti
  • nedostatak koncentracije
  • jaki bolovi u mišićima
  • suha koža
  • koža koja gubi elastičnost
  • suha usta
  • ubrzani puls.

U slučajevima ozbiljne dehidracije, osoba može iskusiti:

  • nedostatak znojenja
  • upadanje očiju duboko u orbite
  • delirij
  • vrućicu.

Pića koja mogu izazvati dehidraciju

Voda se smatra najboljim pićem za optimalnu hidrataciju.

Konzumacija kave ili drugih pića s kofeinom u velikim količinama smatra se okidačem za migrene uzrokovane dehidracijom. Ako pijete kavu ili čaj, razmislite o postupnom smanjivanju unosa kofeina, jer nagli prekid također može uzrokovati glavobolju.

Alkohol može biti još jedan uzrok glavobolje. Uvijek budite umjereni i pijte puno vode kako biste rehidrirali svoje tijelo.

Sprječavanje dehidracije - koliko nam vode treba?

Količina potrebne vode određuje se prema spolu, dobi, razini tjelesne aktivnosti ili određenim posebnim uvjetima kao što su trudnoća, dojenje.

Bilo koji čimbenici koji povećavaju razinu znojenja, poput vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti i velike nadmorske visine povećat će potrebnu količinu tekućine i u takvim ćete uvjetima trebati unositi više vode nego inače.

Imajte na umu da povećanje unosa voća i povrća doprinosi unosu tekućine, ali to nije alternativa konzumiranju vode.

Ublažavanje glavobolje

Rehidracijom možete spriječiti glavobolje uzrokovane nedovoljnim unosom vode. Da biste ublažili glavobolju koja je već započela, možete uzeti lijek protiv bolova. Lijek kao što je Nurofen Rapid meke kapsule* može brzo ublažiti glavobolju.

Zbog farmaceutskog oblika mekih kapsula, Nurofen Rapid kaspule brzo se apsorbiraju, djeluju brzo i imaju dugotrajni učinak. Lijek ima protuupalno, analgetsko i antipiretičko djelovanje.

S druge strane, spriječiti glavobolju puno je lakše nego je podnijeti! Stoga optimalna hidratacija može biti jednostavan način da manje patite od ove boli.

* Na hrvatskom tržištu dostupni su sljedeći Nurofen lijekovi za odrasle:

Nurofen Rapid 200 mg meke kapsule

Nurofen Rapid Forte 400 mg meke kapsule

Bibliografske reference: